Схуднення

Горіхи для схуднення: хто у нас тут самий жирненький?

Всі мої удачі і невдачі, перемоги і поразки, раціони і меню детально описані в цьому блозі, фото до і після продемонстровані)). Потихеньку пішло 11, 5 кг. потім справа застопорилася, з’явилися проблеми з мотивацією, а на початку літа 2020 я остаточно опустила руки.

І за півроку повернула все скинуте, плюс невеликий доважок. Очухалась в 85, 2 кг. і ось я знову тут.

Збираюся знову пройти шлях схуднення з урахуванням минулих помилок. Скинути треба багато. Але я не поспішаю.

Буду рахувати калорії і їсти смачно. Про користь горіхів розказано і написано багато. Вітаміни і мінерали, хороші жири і рослинний білок, Омега-3 — все це є в горіхах.

❤ Проте, відомо, що це – не просто жирний, а дуже жирний продукт. І калорійний, зрозуміло. Тому у тих, що худнуть можуть бути сумніви: чи можна їм горіхи? Як часто? В якій кількості?Горіхи при схудненні можна.

І навіть потрібно. Навіщо відмовляти організму в користі? А ось з кількістю треба дивитися. Горіхів можна стільки, щоб дотримувалася норма калорій для схуднення (у кожного вона своя, розрахувати легко в додатках для підрахунку калорій або на відповідних сайтах в мережі).

У нас вдома горіхи люблять і їдять. Практично завжди в наявності є 4 види: арахіс, мигдаль, фундук і волоські. Вирішила порівняти їх по БЖУ і калорійності, щоб з’ясувати, хто самий жирненький ≈ 1.

Почесне перше місце по калорійності займають волоські горіхи: калорійність на 100 гр-656 к., БЖУ 16, 2/60, 8/11, 12. Фундук десь дуже поруч.

Майже така ж калорійність і стільки ж жирів:калорійність – 651 к., БЖУ 15/61, 5/9, 4. 3.

Дещо менше калорійність мигдалю, як і кількість жирів:калорійність-610 к., БЖУ 18, 6/53, 7/134. Самий нежирний з перерахованих-арахіс.

Його калорійність-552 к., БЖУ 26, 3/45, 2/9, 9. І, якщо за вмістом жиру і калорійності арахіс опинився на останньому місці, то за вмістом білка він тут-рекордсмен 💪 ***************************горіхи гарні на перекус.

Вони насичують не гірше пиріжка, не займають місця в сумочці. Смачні і корисні. Головне-зважувати їх перед їжею і враховувати в добовій калорійності.

Горіхами легко добрати відсутню калорійність. Адже недобір калорій при схудненні – теж погано. Їсте горіхи при схудненні? Які у вас найулюбленіші?Я все люблю.
Під настрій, але найбільше, напевно, фундук став ставте лайк 👍 і підписуйтесь на канал, щоб стежити за моїми результатами і читати статті про похуденіевсего 2 хвилини, щоб порахувати калорії в штучному блюді. Показую на прикладі тефтелейхудіти смачно. Локшина вок з куркою і овочами за 15 хвилин + розкладка по калорійності

Related posts

Leave a Comment