Фітнес та спорт

Основні плюси підтягувань паралельним хватом

Найвідомішим вправою для м’язів верху тіла є підтягування на перекладині. Існує чимало варіантів цієї вправи. Все залежить від ширини хвата, а також розташування кистей рук на перекладині.

В даному огляді ми розглянемо всі плюси такого варіанту цієї вправи, як підтягування на перекладині паралельним хватом. Щадять суглоби в плечеце один з найбезпечніших варіантів підтягувань. Забезпечує щадне навантаження на зап’ястя, а також ліктьові і плечові суглоби.

Підходять для зрілих атлетів у возрастеУ тих, хто приступає до силових тренувань після 40 років, часто є проблеми з суглобами і класичні підтягування на перекладині їм можуть бути протипоказані. Але, багато з них можуть підтягуватися паралельним хватом. Ця вправа виключає хворобливі відчуття і дискомфорт в суглобах і м’язах, що актуально для зрілих атлетів.

Прокачують всі м’язи верху спиниспина атлетаданний варіант підтягувань прокачує всі м’язи верхньої частини спини. Навантаження ж для найширших м’язів забезпечується по всій їх поверхні. Додають зайві сантиметри обхвату плечаЗамер обсягу біцепсаупражненіе сприяє збільшенню обсягу брахіаліса.

Ця невелика м’яз може додати кілька сантиметрів окружності плеча. Робить сильнодіючі показники важливі для любителів заліза. Ця вправа побічно сприяє збільшенню результату в багатьох вправах.

Це такі вправи, як станова тяга, підйом штанги на біцепс, жим штанги стоячи, і ряд інших. Підтягуванняце лише основні плюси підтягувань паралельним хватом. Насправді, їх можна нарахувати більше.

Але, дана вправа має і ряд недоліків, але, це вже тема окремої статті. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно робити віджимання щоб накачати потужні грудні м’язи. Для тих, кому потрібен результатКак виглядають російські бодібілдери на змаганнях і в міжсезоння.
Відчуйте різницю між робочими аксесуарами для сили хвата. Любителю цілком достаточноПочему я більше не роблю підйом штанги на біцепс?

Related posts

Leave a Comment