Схуднення

Подруга надіслала фото меню, з яким худла під наглядом дієтолога. Пробую повторити

Я постійно пробую різні способи схуднення, але мій успіх швидкоплинний. Можливо у мене немає терпіння, геть збитий метаболізм або я вибираю невірні дієти. А ось моя подружка дитинства завжди була повною.

А після пологів і 35 років стала схожою на тітку. Я вже до неї такою звикла, не знала, що вона вміє худнути. А вона змогла, та ще й вага не повертається.

красиве схуднення до послеКонечно, я запитала, що допомогло їй “схуднути”, думала засіб яке або ліпосакція. Але ні, каже, що надійне гарне харчування, яке їй запропонував місцевий дієтолог. Ця схема дуже бюджетна, результат за рахунок роботи обміну речовин і спалювання жиру, який застоявся в тілі.

Всі продукти, що дозволені на такому меню, корисні для травлення, енергії, стимуляції жирового обміну. зайва вага і чудове перетворення в фото прімересуть в дробовому харчуванні 5 разів на день. Але зі своїми фішками.

Повна відмова від додавання цукру, жиру, консервантів, фаст фудів. Хліб дозволений, але в ранкові години. РежимПлотный сніданок.

Багато рідини в першій половині дня. Обід з білком (м’ясо, риба, яйця). Фрукти в якості перекусів.

Легкий, але ситна вечеря. Легка друга вечеря до сну. Я тепер пробую повторити ці поради, мені комфортно і ситно.

Солодкого не хочеться. Подруга надіслала фото меню, з яким худла під наглядом дієтолога. Пробую повторітьпрімер, з фото дієти сніданок сніданок Кашка-вівсянка (можна мульти злаки) на нежирному молоці або воді.

Можна додати ягоди, сухофрукти трохи. ПерекусПерекус Манго (можливий інший фрукт, який дасть вам ситість ). У день потрібно з’їдати 3 фрукта! Можна один і той же.

Обідобедмясо (філе курки, індички, яловичина, нежирна частина свинини, майже і печінку…

). Гарнір-зелені овочі і обов’язково РИС! Ще приклад Перекус час є другий фрукт. Не переборщіть з цитрусами.

Перекус в прикладі це банан. Супер калорійний, солодкий, але багатий вітамінами і ситний! Не варто боятися їсти банани, це краще печива і цукерок, в будь-якому випадку. Вечеря вечеря варіанти вечері різні, але він повинен бути легше обіду.

Наприклад, риба і овочі, зелений горошок. Або швидка вечеря: мексиканська коржик, бекон і овочі. Вечеря вечеря не завершує прийоми їжі, ні якщо ви ситі, то краще не їсти до ранку.

Пийте воду, чай. Останній перекус (якщо голодно )це сир, кефір (ну, щось кисломолочне ), легкий тост з салатом і яйцем і т. п.
вечеря не їжте прямо перед сном, не сподівайтеся в край, дайте кишечнику відпочинок. Він буде уві сні топити ваш жир. Ось таке просте і збалансоване меню, а ви б на такому посиділи?

Related posts

Leave a Comment