Схуднення

Щоб такого з’їсти, щоб схуднути? День 28: меню на 1319 калорій

Всім привіт! Мене звати Ірина. Вітаю Вас на каналі “схуднути на 30 кг” 😊 коротко моя історія виглядає так. В кінці квітня 2019 року з вагою 84, 3 кг при зрості 158 см я прийшла на Дзен, щоб худнути і розповідати про це.

Всі мої удачі і невдачі, перемоги і поразки, раціони і меню детально описані в цьому блозі, фото до і після продемонстровані)). Потихеньку пішло 11, 5 кг. потім справа застопорилася, з’явилися проблеми з мотивацією, а на початку літа 2020 я остаточно опустила руки.

І за півроку повернула все скинуте, плюс невеликий доважок. Очухалась у 85, 2 кг. І ось я знову тут.

Збираюся знову пройти шлях схуднення з урахуванням минулих помилок. Скинути треба багато. Але я не поспішаю.

Буду рахувати калорії і їсти смачно. 27. 12.

2020. Вага 80, 3. Плюс 100 гр ко вчора.

Впевнена, що вода, т. к. не віриться, що позавчорашнє в’ялене м’ясо пройшло просто так.

Завтра корпоратив, і найкращим мені подарунком за цей місяць схуднення буде побачити на вагах хоча б 79, 9. Оскільки після корпоративу напевно утворюється хоч якийсь приріст, з яким доведеться мужньо боротися. Подивимося, чим порадують ваги завтра.

Вчора хотілося приготувати чогось такого, але не сталося. Замість відпочинку працювала знову. Зараз згадую колишній досвід схуднення і шкодую, що налягала, в основному, на курячу грудку.

І постійно було складно набрати калорійність. Навіть гомілки курячі їла мінімально. Зараз я буквально відкрила для себе філе курячих стегон.

Набагато смачніше грудки, калорійність вище. Як варіант-мені дуже навіть. Тепер про вчорашнє меню.

✅ Сніданок-гречка (150 гр) з молоком (123 гр) і цукром (10 гр). Пара кухлів зеленого чаю з молоком (120 гр, по 60 – на кухоль). ✅ Перекус.

Захотілося фруктів. Яблуко 200 гр, мандарин 120 гр ✅ Далі був недообед))) а точніше – я просто доїдала картоплю (150 гр) без усього, яка залишилася від обіду інших. Як сирітка.

Треба було хоч овочі взяти. Але голодна приїхала, вхопила, що на очі попалося і все. ✅ Трохи пізніше вирішила рятувати становище горіхами.

40 гр арахісу = 221 калорія ✅ на вечерю посмажила філе стегенець курячих (200 гр). Відбила і посмажила. Без масла, природно.

До них відкрила огірочки мариновані. Плюс ще 120 гр молока в чай протягом дня. Разом вийшло 1319 калорій, БЖУ 87/55/117.

По цифрам практично пристойно вийшло. Продовжую худнути. Часи наближаються важкі: корпоратив, свята, в канікули обов’язково будуть застільні посиденьки 2-3 рази.

Але я прям налаштовую себе, що їжа – не головне. Всім худнуть і планують успіхів, якось з мінімальними наслідками пережити свята. ❤ Ставте лайк 👍 і підписуйтесь на канал, якщо тема схуднення вам цікава, щоб читати статті про схуднення і стежити за моїми результатами.
“Ти не вчасно почала худнути, Новий рік на носі” – як мене критикують знайомі рецепти. Макаронні гнізда з фаршем: просто і швидко 👍 Рецепт + калорійностьпохудела, поправилася і знову худну. З чого почати?

Related posts

Leave a Comment