Фітнес та спорт

“Шпагат за місяць” – розвінчуємо міфи

Тим кому “за 30” посвящаетсяфото https://yandex. ru/imagesДЕТСКАЯ мрія, кожен хлопчисько народився в 80-х мріяв сидіти на шпагаті як Жан-Клод Ван Дамм. У всякому разі я мріяв.

І звичайно ж сів – в підлітковому віці це дуже просто якщо є бажання + прагнення + терпіння. Кумир мого дитинства і юності фото https://yandex. ru/imagesШпагат допомагав під час змагань з карате – легше було працювати ногами.

Ну і під час численних показових виступів – під час яких показуються дуже ефектні (але мало ефективні в реальному житті) високі удари ногами. Крім цього якоїсь практичної користі від шпагату звичайно не було:), напевно, тому років до 18-20 я все менше і менше приділяв увагу гнучкості і тягнув шпагат. На змаганнях удари вище пояса наносяться досить рідко, а показові виступи на той час вже порядком набридли, та й «не за віком» вже було:)Так чи інакше – до 22 років я повністю втратив розтяжку, якою так пишався в дитинстві.

А тут вирішив раптом повернути раптом мені»приперло”. Вже не пам’ятаю, що взагалі стало причиною 40+ річному згадати про шпагат – напевно подивився ще раз «Кікбоксер» – але мені раптом дуже-дуже захотілося повернути шпагат. Причому не просто поздовжній і поперечний – а саме той самий «вандамівський провісний» шпагат.

Коли сидиш на двох стільцях і з загадковим обличчям здійснюєш незрозумілі рухи руками:) Сказано-зроблено. До фітнес-тренувань я додав розтяжку. Знань вистачає, вправи прекрасно пам’ятаю-нічого не віщувало як то кажуть.

.. але на жаль – виявилося, що мені вже не 18 і м’язи зовсім інші.

Справа навіть не в тому, що рік за роком вони «мучилися» тренуваннями на тренажерах і стали більш жорсткими…

з роками вони просто втратили еластичність, яка була в юності. Довелося звертатися до професіоналів. Поговорив з тренерами з гімнастики і з викладачами балетного училища-вони підтвердили, що так легко як було в дитинстві не вийде.

Всі ці міфи про» м’язову пам’ять «(якщо сидів у шпагаті раніше – швидко сядеш і зараз) не більше ніж дурниці інстаграмовських»тренерів”. ШПАГАТ ЗА МІСЯЦЬ З НУЛЯ-ХТОСЬ В ЦЕ ЩЕ ВІРИТЬ?Оскільки по темі шпагату і гнучкості я шукав багато матеріалів-розумні алгоритми мені стали видавати рекламу всіляких “тренерів” обіцяють будь шпагат всього за місяць якщо я куплю їх програму:) причому навіть не питаючи скільки мені років, який у мене досвід тренувань і т. п.

– головне купуй «курс» і все буде…

взагалі звичайно смішно дивитися як «тренер “- 20-ти річна фітоняшка яка займалася гімнастикою з 4 років і звичайно гнучка як мотузка-розповідає казки про “швидкий шпагат” показуючи свою гнучкість як гарантію “працездатності” її системи:) звичайно вона “знає” про розтяжку всі фото https://yandex. ru/imagesСтройная фігурка + професійна гнучкість + грамотний маркетинг = і ось вже дерев’яні домогосподарки купують курс. Яскраво уявляючи якими стрункими і гнучкими і, вони стануть рівно через місяць:) Ну Instagram для того і створений – щоб розумні і хитрі заробляли на дурних і дерев’яних.

Купив я штук 5 таких курсів-цікаво стало що ж там всередині. В принципі за якістю майже до жодного “тренера «претензій немає – стандартні тренування на розтяжку з невеликими авторськими»новинками”. Найчастіше “новинка «полягає в перейменуванні звичного» містка «або» метелики” в щось екзотичне.

Ну і звичайно мінімум інформації про анатомію і вікові особливості – але це і зрозуміло. Якщо такі “тренери” раптом зізнаються, що після 30 років «шпагат за місяць» звучить так само безглуздо як «голос у Бузової» – все тут же зажадають повернення коштів і будуть кричати про обман в рекламі курсу. Не спробуєш – не переконаєшся спробував один курс-дуже нудно.

Спробував другий-абсолютно не “вставила” особистість тренера. Спробував третій-неймовірно складні вправи на базі йоги просто були нездійсненні і навіть небезпечні. Два місяці я чесно тренувався за курсом однієї Instagram-фітоняшки.

Курс цікавий-піт йшов струмком і результати були видні. За ці два місяці я зменшив “просвіт” в поперечному шпагаті з 40 см до 5-8 і вже передчував перемогу..

. Але за деякими обставинами тренування довелося перервати на тиждень. Повернувшись через тиждень» на килимок ” я з жахом виявив, що просвіт збільшився до 15-17 см.

.. сказати, що я був в шоці – нічого не сказати.

Почав розбиратися в чому причина…

читати, питати, думати. Зрозумів швидко-на тому курсі гнучкість збільшувалася і підтримувалася тільки за рахунок щоденних тренувань. Варто було зробити “паузу «і м’язи тут же включили»відкат”! Тобто.

вони по суті не були гнучкими – вони просто підтримувалися в розтягнутому стані за рахунок регулярних тренувань. Звичайно я засмутився. Більше того-мотивація майже зникла зовсім.

Сам себе переконував «що» та навіщо тобі взагалі цей шпагат зараз…

” і, якщо чесно хотів вже плюнути на все це. Допомогли синулька і кохана. Малюк зі мною тягнувся влітку і вже майже сидить вільно на шпагаті – що відзначили в його клубі тхеквондо.

І я розумів, що якщо кину щоденну розтяжку-то йому буде набагато складніше продовжувати. А кохана просто сказала, що все вийде – просто не треба ставити якісь певні терміни-тим більше такі нереальні..

. і ще подумати про те, щоб змінити методику. Все ж активні “стрибуни” після 40 швидше приведуть до травм, ніж до шпагату.

Така підтримка виявилася дуже ДО РЕЧІ. Я повністю переглянув методику-змінив на нову програму, в якій м’язи не тягнуться за рахунок сильного розігріву і щоденних тренувань, а розтягуються дуже плавно і поступово. Так-поперечний шпагат “відкотився” приблизно до 25 см після зміни методики – але це говорить лише про те, що м’язи не були розтягнуті за великим рахунком.

.. зараз я більше слухаю тіло і краще розумію м’язи.

І відчуваю, що вони тягнуться по-іншому тепер – повільно, але надійно. Іноді поспішати шкідливо..

. фото https://yandex. ru/imagesШпагат я поверну-це навіть не викликає сумнівів.
Але зроблю це правильно – не як 18 річний молодик, надивився “кікбоксера” і тягнеться майже на межі розриву – а як доросла людина, якій не потрібні травми і немає сенсу поспішати.

Related posts

Leave a Comment