Схуднення

Схудла, поправилася, знову худну. День 21: ситне меню на 1334 калорії

Всім привіт! Мене звати Ірина. Вітаю Вас на каналі “схуднути на 30 кг” 😊 коротко моя історія виглядає так. В кінці квітня 2019 року з вагою 84, 3 кг при зрості 158 см я прийшла на Дзен, щоб худнути і розповідати про це.

Всі мої удачі і невдачі, перемоги і поразки, раціони і меню детально описані в цьому блозі, фото до і після продемонстровані)). Потихеньку пішло 11, 5 кг. потім справа застопорилася, з’явилися проблеми з мотивацією, а на початку літа 2020 я остаточно опустила руки.

І за півроку повернула все скинуте, плюс невеликий доважок. Очухалась в 85, 2 кг. і ось я знову тут.

Збираюся знову пройти шлях схуднення з урахуванням минулих помилок. Скинути треба багато. Але я не поспішаю.

Буду рахувати калорії і їсти смачно. 20. 12.

2020. Вага 80, 4. Мінус 300 гр від вчора.

Політ нормальний. Вчора вийшло досить гарне меню. Був час вчасно їсти, ніякого голоду, смачно і добре 😊 👍 пила воду, ходила пішки, майже зразковий день вийшов)) швидко летить час, завтра буду підводити підсумки вже третього похудательной тижні.

Тільки один жаль: за розум треба було братися раніше. Але що вже тепер..

А меню вийшло таке: сніданок – гречка з молоком і цукром. Гречка – 150 гр в готовому вигляді, молоко 120 гр, цукор 5 гр. Перекус-мандарин і арахісмандарин 100 гр, арахіс 15 гр.

Обід-булгур з індичкою (200 гр) + овочевий салат зі сметанойпомідор 140 гр, огірок 100 гр, цибуля 30 гр, сметана 20% – 20 грВ районі полудня мені захотілося кофею. З деяких причин доводиться пити без кофеїну. З молоком і цукром.

Чізкейк тут для краси)) домочадці бавилися, а я з’їла тільки 1 вишеньку. Хоча цілком могла б на сніданок собі шматочок відкласти, зважити і з’їсти. Але не дуже-то хотілося.

І вечеря-салат” Дамський каприз ” (за цим посиланням його докладний рецепт з калорійністю. там кальмари і курочка)також порахувала молоко в зеленому чаї, який пила протягом дня. Разом вийшло 1334 калорії, БЖУ 98/41/139.

Цілком непогано. Не перестаю радіти, що худнути почала в грудні, хоча деякі знайомі не схвалили, що не після Нового року (“ти невчасно почала худнути”). Втім, ні в чиєму схваленні я не потребую і вам того ж бажаю.

До свята залишається все менше, меню на святковий стіл у мене особливо не готове. Точно буде оселедець під шубою. А більше – не знаю.

Куплена упаковка тарталеток – або з ікрою зроблю або з червоною солоною рибою. Точно куплю кілька видів смачного сиру. Точно буде традиційна величезна каструля солянки на 1 січня.

З іншим поки не вирішила. А пора б. Всім худне бажаю терпіння і успіхів.

Все обов’язково вийде! ❤ Ставте лайк 👍 і підписуйтесь на канал, якщо тема схуднення вам цікава, щоб читати статті про схуднення і стежити за моїми результатами. Знову доводиться худнути. Мінус 4, 2 кг за 2 тижні, меню 15-го дня.
Купила хлібці за вигідною акції 👍 всього 2 хвилини, щоб порахувати калорії в штучному блюді. Показую на прикладі тефтелейКак рахувати калорії в їжі? Основні правила

Related posts

Leave a Comment