Фітнес та спорт

Три міфу про м’язи, які заважають прогресу

Народ, Всім привіт. Я часто чую від своїх друзів, знайомих і рідних певні стереотипи і міфи про тренажерному залі, про м’язи і побудові свого тіла в цілому. Звичайні думки і міркування людей, хто не сильно знайомий з цим видом спорту, і просто десь щось чув, хтось щось говорив, і це осіло в пам’яті.

Тільки проблема в тому, що деякі з цих людей давно відвідують тренажерний зал, просто не сильно цікавляться темою, а інших ці стереотипи і міфи, навпаки, зупиняють від відвідування залу або заняттями фітнесом. Виходить, що деяке неправильне розуміння ситуації може відштовхнути людину від кращої версії себе, ну або просто стати черговою монеткою в Скарбничці його «відмазок». Правда, з іншого боку, існують помилки, які напевно тільки допомагають на початку шляху, наприклад, багато новачків вважають, що можна накачатися за рік, і ось зараз вони підуть в зал і вже до наступного літа, а краще до весни, вони будуть ну може не як Шварценеггер, але як Сталоне точно.

І звичайно, їх чекає велике розчарування, коли вони дізнаються, що це не так, і для багатьох це стане приводом закинути розпочате. Але давайте все-таки поговоримо про найпоширеніші міфи, які бродять від покоління до покоління новачків і відвідувачів тренажерних залів, і які в майбутньому можуть перешкодити швидкому зростанню ваших силових показників, витривалості або схудненню. 1.

Зростання м’язів і схуднення. Напевно, найпоширеніший міф, який зустрічається серед початківців, це можливість набрати м’язову масу і одночасно знизити відсоток підшкірного жиру, іншими словами, що можна накачатися і схуднути одночасно. Не можна, для росту м’язів потрібні поживні речовини, потрібна енергія, яка виробляється з вуглеводів, білків і жирів, що надходять в їжу.

Коли ви на дієті, то ви не нарощуєте м’язову масу, тренуючись в залі, а підтримуєте її, при цьому витрачаєте калорії і знижуєте загальну денну калорійність, в тому числі за рахунок кардіо тренувань і скорочення вуглеводів, наприклад. Є спортивні хлопці, які постійно тримають себе в “сухому стані” і підтримують мінімальний рівень підшкірного жиру, при цьому постійно тренуючись і нарощуючи мускулатуру, нор, по-перше, ці хлопці вже професіонали і у них вже напрацьований потужний м’язовий корсет, а по-друге, вони чітко контролюють прихід і догляд своїх калорій і постійно його коригують, рахують кожну порцію, живуть за чіткою схемою. Для новачків це буде непідйомною ношею.

2. М’язи горять на сушінні. Найчастіше, після розвіювання першого міфу приходить другий, що м’язи на сушінні «горять», що потрібно їх терміново рятувати, що ви втратите більшу частину своєї напрацьованої м’язової маси після того, як вирішите позбутися зайвого жирку на животі, і що разом з підшкірним жиром будуть горіти і м’язова маса.

Насправді це не зовсім так, і м’язи не «горять» в прямому сенсі цього слова, принаймні не так швидко, і по суті, все це повір’я пішло від професійного бодібілдингу, виступаючих хлопців, для яких це важливо, і для спортсменів з фарм-підтримкою. Насправді м’язові волокна не руйнуються в зворотну сторону, вони лише можуть втратити свій тонус, а ось те, що дійсно відбувається з ними на сушінні, так це втрата води, втрата запасів поживних речовин (через які і зупиниться їх зростання, см. п1), і іншими словами, вони просто «усохнуть».

але після повернення нормальної кількості вуглеводів і поживних речовин, які в свою чергу затримують воду, вони наповнюватися заново. Просто не всім хочеться, і в тому числі виступаючим бодібілдером, бути таким великим і накачаним на масі, а після чого сісти на сушку і «здутися», але при цьому маса саме м’язів, м’язовий корсет, не змінитися, змінюється тільки їх наповненість (як губка. яку то вичавлюють то наповнюють водою).

3. Дівчаткам не можна ходити в тренажерний зал, щоб не накачатися. Також частий міф, який також зустрічається в багатьох видах спорту, таких як плавання, біг та інше, де дівчата, а також батьки своїх дітей, не хочуть, що вони були «перекачені», що б були диспропорції, наприклад, спини або ніг.

Іншими словами, багато дівчат боятися займатися силовими видами спорту через страх стати» накачаної ” і викликати якісь негативні емоції у чоловіків. І найчастіше цей міф йде від гуляють по інтернету фоток, відео і т. д.

, з накачаними жінками бодібілдершами, і дівчата боятися втратити свою «ніжність». тільки потрібно розуміти, що більшу частину в бодібілдингу грає генетика, грають рівень тестостерону, і інші певні гормони, і дівчатам за своєю природою набагато складніше накачатися. Зате їм легко зробити своє тіло більш привабливим, стати підтягнутими, задати пропорції і більш рівний корсет, в загальному стати підтягнутими і стрункими.
А всі ці фотки з інтернету показують професійних бодібілдерів, які приймають додаткові гормони, фармацію та інші радощі професійного спорту, аналогічно в багатьох видах спорту. Якщо ви займаєтеся силовим тренінгом просто заради підтягнутою фігури і міцного здоров’я, то повірте, накачаними ви не станете, і вам куди набагато складніше буде це зробити, ніж вашому хлопцеві при тій же інтенсивності тренувань. Потужний хват і передпліччя в домашніх умовах без оборудованіятрі способу зробити потужні ноги-секрети опрацювання литок

Related posts

Leave a Comment